SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wzrost prosze pomóżcie

Czy chodziło Ci o: "wzrost proste pomóżcie"?

  • Zapotrzebowanie kalorii na dzień - POMOCY!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Dzisiaj jest mój pierwszy dzień redukcji tłuszczu poprzez ćwiczenia i dietę. I moje pytanie dotyczy zapotrzebowania kalorii na dzień. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 107 (nadwaga, wiem :( ) Wzrost: 179cm Ilość posiłków dziennie: 5 (śniadanie, II śn., obiad, przekąska(owoc), kolacja) Od czego zależy zapotrzebowanie kalorii? Ja mam na celu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2012-08-01 13:55:30 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Odżywka '<proszę o pomoc>

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Część mam nie dowagę masy i chciałem to zmienić :) Pomóżcie wybrać odżywkę -Wiek 19 lat - Waga/wzrost: 54kg/177cm - Staż treningowy: nie ćwiczę - Stosowane już wcześniej suplementy: żadne - Stosowane wcześniej spalacze: żadne - Przewidziane finanse na cykl: koło 200-250zł na miesiąc - Uwagi i sugestie: myślałem nad czymś takim : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2011-04-06 19:29:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla 16-latka

    Temat
    Inne dyscypliny

    siema .nie wiem czy ten dzial ,jak nie to prosze o przeniesienie. mam lat 16 ,wzrost 188 waga:68 chcialbym poprawic ogolnie kondycje,szczegolnie nogi i lapy . chce biegac ,cwiczyc silowo ,basenik ,rowerek . moj plan jaki sobie zaproponowalem jest taki : pon-rower 20km wt-silka sroda-basen czw.odpoczynek pt-silka+10min biegania sob-silka +15km [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2007-08-10 22:33:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak przybrać tłuszczu ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z masą mięśniowa ? czy muszę mieć jakąś dietę czy mogę jeść byle co i ile chce ale tutaj też uwaga chce żeby ten tłuszcz był równomiernie ułożony(równo rozlany po ciele) a nie sam bęben i koniecznie mi na tym zależy pomóżcie Jeśli zły dział to proszę o przeniesienie wzrost 184 waga 80-82 bf myślę ze 9-10% mam pocięte żebra i mnóstwo żył na ciele

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2015-02-17 21:00:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suple na początek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam : ) chodzę na siłownie od 6/7 miesięcy. Mam 18 lat. wzrost:172 cm waga:62kg Mam małą tendencję do łapania tłuszczu ; [ Moje pytanie to jakie suplementy (Odżywki) na 1 cykl chodzi mi ardziej o masę mięśniową i siłę ale żeby nie nabrać dużo, zbędnego tłuszczu. Myślałem nad : Mono , Carbo , Białko ale wolę się zapytać was. Diety nie mam ale nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2012-06-12 19:24:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dawkowaniu;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam tym razem pomózcie mojemu koledze cel treningowy-masa staz-3lata wczesniej brał mono (3 cykle) waga 85 wzrost 184 dieta jest:) Kupił: -mass xxl 3000g -cell pump 665g i chce dokupic -Kre-arkalyn lub Mono prosze doradzcie co warto kupic i jak dawkowac z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3932 Data: 2006-11-01 11:15:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, plan treningowy na Atlasie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] planu treningowego na Atlasie natknąłem się na kilka tematów niestety nie znalazłem nic interesującego prócz tylko krytyki innych założycieli tematów. Ważę 150kg lat 25 wzrost 190 staż w ćwiczeniach z przerwami około 4 lat. Moja dieta polega tylko i wyłącznie na liczeniu kalorii niestety z baraku czasu musi tak pozostać. Zacząłem również [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 444 Data: 2020-12-07 09:21:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • szukam jakiegos dobrego, silnego spalacza, bo zamierzam schudnac 10 kg (mój wzrost 180, 84 kg) biegam kilka razy w tyg, raczej długie dystanse koło 2 h zależy mi by nie wyrabiać mięsni aha i mam doświadczenie ze spalaczami, brałam therm line, thermo speed extreme, clenburexin, scorch i jakos nie dało mi sie schudną, pomimo trzymania diety (głównie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2584 Data: 2012-03-28 22:32:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompletny laik...Nie śmiać się:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cś takiego... Stosowałbym przez sześć tygodni szóstkę weidera równolegle z ćwiczeniami hantlami. Do tego hmb, oczywiście treningi kick i jakaś dietka (?)... Błagam was pomóżcie...:D Proszę się ze mnie nie śmiać... Jestem laikiem. Coś o mnie: wzrost: 182cm waga:75kg tkanka tłuszczowa:niewiele to chyba wszystko... Pozdrawiam, Mateusz

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2006-09-15 15:20:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masowy + ciut silowy help

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mala pomoc w ulozeniu jakiegos good treningu, dobrze by bylo jakby jeden z dni treningowych wypadal we wtorek(3 dni w tyg) ale w ostatecznosci moze mi pasowac pon,srd,ptek. wzrost 180 cm, waga 65 kg, wczesniej ciut cwiczylem i chce wrocic na silke. Pomozcie cos good ulozyc... co myslicie o zastosowaniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2007-03-28 13:21:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia na mase 72 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, pomóżcie sprawdzić mi dietę. Lat 17 waga 72 kg wzrost 183 ćwiczenia 4-5 razy w tygodniu, ektomorfik. Moim celem jest dojście do 80 kg. . Skończyłem puchę cm3 500g, przyszło mi 4 kg masy, dziś zacząłem brać argininę (DT: 2 caps przed i po treningiem DNT: 2 caps 30 min przed sniadaniem) i bcaa (tak samo jak arginina tylko że po 10g ) firmy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2014-07-16 18:39:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • effka

    Temat
    Doping

    wiek ; 21 waga ; 76 wzrost: 178 bic:~41 klata;~110 udo:59 nie jestem otluszczony ale mam fat na brzuchu ktory zalega tam od wiekow i strasznie mnie denerwoje pomozcie prosze ktora efka lepsza,i ile tabsow mi starczy zeby zrzucic jakies 4,5 kilo :) efedryna hcl 8 mg tabsy czysta efedryna 8mg tabsy i jak ja dawkowac z koffeina odrazu dodam ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2011-03-16 23:45:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie tłuszczu - pomóżcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem tutaj nowy i bardzo proszę o zrozumienie. Na początku się może przedstawię i podam moje parametry: Michał lat 16 Wzrost: 173cm Waga: 121kg Jak sami widzicie można nazwać mnie grubasem ;( dodam do tego, że cierpię na niedoczynność tarczycy i ją leczę. Trenuję boks bo lubię sporty walki, i chcę jakoś zrzucić tą górę tłuszczu. Kupiłem w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 2010-04-23 21:07:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z bicepsem i tricepsem! Prosze o rade.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 35cm i juz przez ponad 3 miesiecy nie moge ich ruszyc. Nie wiem w czym problem. Cwicze triceps razem z klatka w pon. a biceps w srode z plecami. Moj wiek to 17 lat waga 75kg wzrost 183. Plan na triceps -wysiskanie francuskie stojąć 4x (10 8 6) -wyciskanie francuskie leżąc 4x (10 8 6) plan na biceps -unoszenie sztangi stojac 4x (12 10 8 6) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2008-10-14 14:43:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jestem nowym użytkownikiem forum. Mam 17 lat. Dużo ćwiczę w domu. Mam sztangielki i popularne "sprężyny". Jest tylko mały problem. Mam trochę tłuszczyku na brzuchu i udach. Robię brzuszki, przysiady itp. ale to jakoś niewiele daje. Błagam, pomóżcie mi:) Co robić? Mam też odstające łopatki, ale nie wiem czy to jest spowodowane skrzywieniem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2006-07-10 10:29:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje ćwiczeń i skutecznej diety - problem.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 14 lat wzrost 170cm waga 62kg. Otóż mój problem wygląda następująco: Mam sporą tkanke tłuszczową którą chciałbym szybko spalić i wyrobić sobie ładny brzuch + bicki. Dotychczas gram w piłkę nożną,koszykową,siatkową , dwa razy w tygodniu chodzę na siłownie + dieta (warzywa+owoce+białko).Staram się jadać 3 posiłki dziennie. Niestety nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2012-09-23 21:00:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna aminokwasy i bialko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wiem jakie białko coś jeszcze słyszałem o glutaminie ale nie wiem czy nie jest to samo co aminokwasy olimp-lglutamine-mega-caps-120-kaps nie śmiejcie się ze mnie dopiero zaczynam przygodę z odzywkami proszę o pomoc masa 73 kg wzrost 182 podnosze 72,5 kg na klate wiek 19 lat Zmieniony przez - domer w dniu 2012-08-28 10:43:25

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2012-08-27 22:49:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję Waszej pomocy!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, proszę o pomoc: wiek: 17 wzrost: 183 cm waga: 77 kg mięśnie: brak tłuszcz: widoczny na brzuchu(sporo) Do wakacji chcę przyzwoicie wyglądać, złapać trochę mięśni na klacie i brzuchu, zależy mi na zniknięciu tkanki tłuszczowej. Mam 3 miesiące, przez ten czas zrobię wszystko, żeby na plaży wyglądać dobrze, trochę mięśni by się przydało. Nie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2012-03-11 19:05:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD a ilosc kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga:63 kg wzrost:171 cm staz treningowy:5 miesiecy (silka 4 razy w tyg i karate 2 razy) bf:18% chce zredukowac tłuszczu troszkę,jednak nie wiem jaką ilośc kalorii powinienem przyjąc aby ulozyc sobie CKD. moj BMR to okolo 1650kcal, lecz jako ze jestem aktywny fizycznie dochodzi jeszcze zapotrzebowanie wynikajace z aktywnosci. nie wiem dokladnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 2006-04-16 11:37:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROŚBA O ROSPISKĘ

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie wyszystkich. Proszę o pomoc w rospisce treningu Mam 18 lat i chcialbym zwiekszyć swoja masę poprzez trening Warsztat jakim dysponuje to ławeczka gryf łamany i prosty 2 hantelki i 140kg obciążenia Pomóżcie!! Z góry dzieki:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: ZWIEKSZENIE MASY MIĘŚNIOWEJ Staż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2009-06-23 14:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)